Øvelserne til håndled laves med elastik. Det giver en effektiv form for styrketræning, hvor belastningen nemt kan øges ved udspænding af elastikken og kan dermed tilpasses dit niveau og behov.
Håndledsøvelserne findes her på siden i nedenstående brochure, der kan hentes som PDF. Der beskrives 3 øvelser til håndleddet, der nemt kan laves i eget hjem, det eneste redskab der skal anvendes, er en elastik. Øvelserne gentages hver især 10-20 gange i 3 serier.
Øvelserne har til formål at styrke og udstrække fingrene samt håndledets strække- og bøjemuskler. Samt håndledets sidebøjere. De kan anvendes ved forskellige typer af problemer som håndledsoverbevægelighed, håndledsforstuvning og slidgigt i håndled.
Øvelser for albuen
Du finder også øvelser for tennisalbue og golfalbue her på siden. Fælles for albueøvelserne er, at de laves med elastik, og derfor kan de laves hvor du er. Der beskrives 2 øvelser for henholdsvis tennisalbue samt 2 øvelser for golfalbue. De gentages hver især 10-20 gange i 3 serier.
Træning med elastik
Vævet i kroppen vil svækkes, hvis det bliver brugt forkert, for meget eller slet ikke bliver brugt. En krop der ikke bruges hensigtsmæssigt, vil nogle steder blive slappere og andre steder stivere. Det kan medføre dårlig kropsholdning samt ringere funktion af leddene, og man vil have lettere ved at pådrage sig skader.
Hos elastikshoppen anbefaler vi, at få rettet op på den uhensigtsmæssige brug af kroppen, ved hjælp af håndleds- og albueøvelser. Den dynamiske styrketræning med elastik vil udspænde de stive områder, og de slappe områder vil blive stærkere. Øvelserne vil styrke kroppen og forbedre livskvaliteten.
Med kvalitet i højsædet er håndleds- og albueøvelserne udarbejdet af en specialst på området. Brochuren kan hentes ned og gemmes, så øvelserne let kan laves igen og igen. Elastikken til øvelserne kan du købe hos os, Elastikshoppen. Vi har bredt udvalg af kvalitetsprodukter til rigtig gode priser – se udvalget af træningselastikker her.
