Maveøvelser med elastik er en god og nem måde at få mere styrketræning ind i hverdagen på. Når du laver maveøvelser med elastik, er du med til at styrke din mavemuskulatur effektivt uden at skulle ud i et træningscenter.
Sådan kommer du godt i gang med øvelser med elastik til mave
Der er masser af spændende maveøvelser med elastik, som blot venter på at blive prøvet af:
- Maveroning med træningselastik - til denne øvelse skal du sætte dig ned på gulvet og placere elastikken under begge fødder og med kryds over benene. Efterfølgende skal du bøje dine knæ en anelse og løfte din lænd. Træk herefter i hver ende af elastikken - du skal kunne mærke, at det spænder i mavemusklerne.
- Saksespark - det anbefales at bruge en kort elastik til denne øvelse. Læg dig på ryggen og bind elastikken rundt om dine ben, så den når lige over knæene. Øvelsen går herefter ud på at løfte dine ben skiftevis, som skulle du klippe med en saks. Sørg for, at benene aldrig rammer jorden - og mærk hvordan dine mavemuskler arbejder for dig.
- Træning af skrå mavemuskler - bind elastikken fast til det ene hjørne af en stol og sæt dig i stolen med rank ryg. Træk derefter elastikken i modsat retning, så du bevæger kroppen og hovedet væk fra hjørnet, hvor elastikken er bundet op.
Variér din sværhedsgrad over tid
Inden du går i gang med dine maveøvelser med elastik, er det en god idé at være opmærksom på styrken i din elastik. Er du nybegynder, er det en god idé at starte ud med at lave øvelser med en elastik med lav styrke, hvorefter du kan opgradere din elastik, hvis du ønsker en hårdere træning over tid.
Tilbage er der kun at sige: god fornøjelse med dine maveøvelser med elastik!
