Træningsøvelser
Rygøvelser med elastik
Senest opdateret: 10. Jul. 2026
Rygøvelser med elastik er en af de nemmeste og mest skånsomme måder at styrke ryggen på, uanset om du vil træne øvre ryg, aflaste lænden eller er i gang med genoptræning. Med en enkelt ...
Balleøvelser med elastik
Senest opdateret: 10. Jul. 2026
Balleøvelser med elastik er en af de mest effektive måder at forme og styrke ballerne på, uanset om du træner hjemme i stuen eller i centeret. Med en booty band eller en almindelig træn...
Knæøvelser med elastik
Senest opdateret: 08. Jul. 2026
Har du ømme eller ustabile knæ, eller er du i gang med at genoptræne efter en skade? Så er knæøvelser med elastik en af de mest skånsomme og effektive måder at komme videre på. En træningselasti...
Benøvelser med elastik
Senest opdateret: 08. Jul. 2026
Der findes utallige gode benøvelser med elastik, og her har vi samlet de mest effektive til en komplet træning af underkroppen. Med en træningselastik kan du styrke alle muskler omkring...
Øvelser med elastik for ældre
Senest opdateret: 11. Oct. 2022
Det er sundt at styrketræne – og det gælder også i takt med, at alderen stiger. En elastik er et fantastisk redskab til træning for ældre, da den er nem at tilpasse til ens eget niveau.
Her på side...
Øvelser med elastik for hoften
Senest opdateret: 10. Jul. 2026
Hofteøvelser med elastik er en af de mest skånsomme måder at bygge stærke og stabile hofter på, uanset om du træner forebyggende eller er i gang med genoptræning. Med en enkelt trænings...
Genoptræning hjemmefra
Senest opdateret: 11. Oct. 2022
Professionel genoptræning hjemmefra
Hos elastikshoppen tilbyder vi selvstændig genoptræning hjemmefra. Det får du gennem vores app, Injurymap, hvor professionelle fysioterapeuter hjælper dig i gang...
Exertube øvelser
Senest opdateret: 20. Nov. 2025
Oplever du smerter i muskler og led? Har du måske stillesiddende arbejde ved en computer? Så kender du muligvis til følelsen af smerter i nakke, skuldre eller arme.
Du kan mindske dine smerter ved ...
Håndled og albue træningsøvelser
Senest opdateret: 11. Oct. 2022
Øvelserne til håndled laves med elastik. Det giver en effektiv form for styrketræning, hvor belastningen nemt kan øges ved udspænding af elastikken og kan dermed tilpasses dit niveau og behov.
Hånd...