Træningsøvelser
Balleøvelser med elastik
Senest opdateret: 15. May. 2025
Hvis du gerne vil træne dine baller, så er en træningselastik det helt rette redskab. Her på siden har vi beskrevet et par balleøvelser med elastik, så du kan få brugt din elastik optimalt. Øvelser...
Knæøvelser med elastik
Senest opdateret: 09. Jan. 2025
Hvis du har brug for at styrke eller genoptræne dit knæ, så er en træningselastik meget anvendelig. Her på siden kan du finde nogle gode knæøvelser med elastik. Når man træner sine knæ, skal man i ...
Benøvelser med elastik
Senest opdateret: 11. Oct. 2022
Der findes utallige rigtig gode benøvelser med elastik, og her har vi blot samlet et par enkelte, som forhåbentlig kan give dig smag for det. Med en elastik kan du styrke alle muskler omkring ben o...
Øvelser med elastik for ældre
Senest opdateret: 11. Oct. 2022
Det er sundt at styrketræne – og det gælder også i takt med, at alderen stiger. En elastik er et fantastisk redskab til træning for ældre, da den er nem at tilpasse til ens eget niveau.
Her på side...
Øvelser med elastik for hoften
Senest opdateret: 11. Oct. 2022
Hoften er vigtig at holde stærk, og det kan også være nødvendigt at genoptræne hoften efter en skade eller operation. En elastik er meget anvendelig til at træne hoften, og her på siden har vi derf...
Genoptræning hjemmefra
Senest opdateret: 11. Oct. 2022
Professionel genoptræning hjemmefra
Hos elastikshoppen tilbyder vi selvstændig genoptræning hjemmefra. Det får du gennem vores app, Injurymap, hvor professionelle fysioterapeuter hjælper dig i gang...
Exertube øvelser
Senest opdateret: 20. Nov. 2025
Oplever du smerter i muskler og led? Har du måske stillesiddende arbejde ved en computer? Så kender du muligvis til følelsen af smerter i nakke, skuldre eller arme.
Du kan mindske dine smerter ved ...
Håndled og albue træningsøvelser
Senest opdateret: 11. Oct. 2022
Øvelserne til håndled laves med elastik. Det giver en effektiv form for styrketræning, hvor belastningen nemt kan øges ved udspænding af elastikken og kan dermed tilpasses dit niveau og behov.
Hånd...
Foamroller øvelser
Senest opdateret: 11. Oct. 2022
Her på siden finder du adgang til øvelser, der kan bruges med en foamroller. Linket indeholder et øvelsesbibliotek med hele 23 øvelser, der kan bruges som inspiration til hvordan du kommer i gang m...