Skip to Main Content »

 Indkøbskurv
Indkøbskurv

Din indkøbskurv er tom.

Træningsøvelser med elastik

Træningsøvelser med elastik er blevet et populært valg for mange, der ønsker at gøre brug af en nem og fleksibel måde at træne på. Med en træningselastik ved hånden kan du træne hvor som helst og når som helst. Derudover er træningsøvelser med elastik med til at styrke dine muskler og markere din krop, så den står knivskarpt. 

Et udvalg af øvelser kan styrke din muskulatur og forebygge smerter

Du kan lave et væld af forskellige øvelser med elastik, hvor du kan bruge forskellige dele af kroppen:

  • Rygstræk - stil dig op og stræk begge arme ud, så de ca. måler din skulderhøjde. Træk herefter i hver ende i elastikken - du skal forestille dig, at du skal forsøge at få dine skulderblade til at mødes omme bagved på ryggen, imens du foretager øvelsen. Husk at holde dine mavemuskler spændte under hele træningen.
  • Saksespark - læg dig på ryggen med armene over kors og placér elastikken skiftevis på det ene og det andet ben. Når du foretager løft med benene, er det vigtigt, at du kigger lige ud og sørger for at spænde både i lænden og maven.
  • Side-lying clam - læg dig på siden af kroppen og placér elastikken, så den ligger lige over knæene. Løft herefter skiftevis ét ben ad gangen og mærk, hvordan dine muskler arbejder for dig.

Øvelser med elastik giver en skånsom træning for dine sener og led

Døjer du med kronisk sygdom eller ømme muskler og led efter en skade? Så kan træningsøvelser med elastik være en god løsning for dig, der stadig ønsker at styrketræne og måske bruge det som et led i enten din rehabilitering eller behandling. En træningselastik belaster nemlig ikke i samme grad dine sener og led, som træning med tunge vægte ellers ville gøre det.

 

Find træningsøvelser her

 

Andre gode træningsøvelser

Øvelsesfolder til træningselastikker 

 

REDMINKROP - Øvelser til din træningselastik

Det må godt være sjovt at træne!

Prøv et lille udpluk af vores træningsøvelser og se om det er noget for dig.

REDMINKROP kommer meget gerne og sætter træning i gang på din arbejdsplads.

Besøg os på www.redminkrop.dk

https://www.youtube.com/channel/UCSn9Iht_YGhFpR8PhefoFEg/videos

  

INJURYMAP - GENOPTRÆNING HJEMMEFRA

Med Injurymap kan du genoptræne selvstændigt, hjemmefra sammen med professionelle fysioterapeuter, der demonstrerer øvelserne på video.
Ud fra din feedback tilpasser appen løbende dit træningsprogram, så du altid får øvelser, der passer til dit niveau.
Besøg os på www.injurymap.com/da/

 

Øvelser med Træningselastik:

http://www.furesoe-reumatologerne.dk/pdf/traening_elastikOE.pdf

 
Øvelser med Exertubes:

https://at.dk/arbejdsmiljoeproblemer/ergonomi/stillesiddende-arbejde/oevelser/oevelser-mod-smerter-i-nakke-skulder-og-arm-med-elastik/

https://at.dk/media/4382/elastikplakat-a2-alt-tryk.pdf

 

Øvelser med Foamroller:

https://elastikshoppen.dk/media/pdf-printouts/Inspirationsark.pdf