Træningsøvelser med elastik | Få inspiration her

Senest opdateret: 16. okt. 2026

Øvelser med håndvægte for kvinder

Styrketræning med håndvægte er en af de mest enkle måder at blive stærkere på. Du kan træne derhjemme, når det passer dig, og du bestemmer selv tempo, vægt...

Læs guiden

Senest opdateret: 16. okt. 2026

Øvelser med håndvægte: 10 øvelser til hele kroppen

Med et par håndvægte kan du træne hele kroppen derhjemme. Du behøver hverken stativ, maskiner eller et medlemskab, kun lidt gulvplads og et par vægte, der passer til...

Læs guiden

Senest opdateret: 16. okt. 2026

Hvor tunge håndvægte skal du vælge? Guide fra 0,5 til 10 kg

Skal du købe håndvægte på 2, 5 eller 8 kg? Det er et af de mest almindelige spørgsmål, når man vil i gang med styrketræning derhjemme. Svaret afhænger...

Læs guiden

Senest opdateret: 16. okt. 2026

Biceps-øvelser med håndvægte

Biceps er musklen på forsiden af overarmen, og den arbejder hver gang du bøjer albuen, løfter en indkøbspose eller bærer noget ind til kroppen. Biceps øvelser er nogle...

Læs guiden

Senest opdateret: 16. okt. 2026

Rygøvelser med håndvægte: roning og rumænsk dødløft

En stærk ryg mærker du i hverdagen. Når du bærer indkøbsposer, løfter et barn op eller sidder mange timer ved et skrivebord, er det ryggen, der holder dig...

Læs guiden

Senest opdateret: 16. okt. 2026

Styrketræning hjemme med håndvægte: program for begyndere

Styrketræning hjemme er en af de nemmeste måder at komme i gang med at træne på. Du sparer transporten, du kan træne, når det passer dig, og du...

Læs guiden

Senest opdateret: 16. okt. 2026

Skulderøvelser med håndvægte: skulderpres, sidehæv og mere

Stærke skuldre gør det lettere at løfte ting op på en hylde, bære tasker og holde en god holdning. Skulderen er også et led med stor bevægelighed, og...

Læs guiden

Senest opdateret: 16. okt. 2026

Triceps-øvelser med håndvægte

Triceps er musklen på bagsiden af overarmen, og den udgør faktisk den største del af overarmens muskelmasse. Alligevel får den ofte mindre opmærksomhed end biceps. Det er en...

Læs guiden

Senest opdateret: 16. okt. 2026

Styrketræning for ældre med lette håndvægte

Styrketræning er for alle aldre. Stærke muskler gør det lettere at rejse sig fra en stol, gå på trapper, bære indkøb og holde balancen. Den gode nyhed er,...

Læs guiden

Senest opdateret: 16. okt. 2026

Goblet squat: sådan gør du

Goblet squat er en af de bedste øvelser, du kan lave med en enkelt håndvægt. Du holder vægten foran brystet, sætter dig ned i en dyb squat og...

Læs guiden

Senest opdateret: 12. mar. 2026

5 gode øvelser med Loop bands

Vi har her samlet en række effektive øvelser med loop bands, som er særligt gode til at styrke både ben og baller. Ved at lave disse øvelser et...

Læs guiden

Senest opdateret: 26. jun. 2025

Øvelser med vores Træningselastikker - Lavet i samarbejde med Sportsfysioterapien

Vi har i samarbejde med Sportsfysioterapien lavet en række øvelser som er gode at lave et par gange om ugen. Øvelserne er specielt henvendt til medarbejdere som sidder...

Læs guiden